Пилатес долгое время оставался в тени более динамичных направлений фитнеса из-за своей кажущейся легкости и отсутствия явной нагрузки в привычном понимании. Однако за последние три года он стал одним из самых востребованных форматов в премиальном сегменте. Им занимаются профессиональные футболисты, артисты балета и известные актеры.
Мы собрали пять интересных фактов о пилатесе, которые объясняют его популярность. В конце рассказываем о том, где в Москве заняться пилатесом на профессиональном уровне.
1. Пилатес зародился в больнице, а не в фитнес-клубе
Джозеф Пилатес разработал свою методику пилатеса во время Первой мировой войны, работая с ранеными солдатами, которые не могли самостоятельно передвигаться. Он прикреплял пружины от больничных коек к кроватям, и так появился прототип современного реформера.
Спустя сто лет этот принцип используется для реабилитации людей с травмами спины, коленей и позвоночника. Устройство стало сложнее, но суть и эффективность остались прежними.
2. Классическая система насчитывает 34 упражнения
Фитнес-индустрия регулярно предлагает новые форматы, но пилатес на коврике остается неизменным уже много десятилетий. Это строгая система из тридцати четырех упражнений, разработанных Джозефом Пилатесом.
Эти движения не меняются, потому что они действительно работают. Каждое отточено до сантиметра, включая угол наклона таза, положение лопаток и направление коленей. Даже небольшая ошибка в позиции может привести к тому, что нагрузка будет направлена не на ту мышечную группу.
Пилатес требует внимательного отношения к собственному телу и дыханию. Со временем эта привычка остается с человеком и за пределами студии.
3. Звезды выбирают тренировки по пилатесу
На Западе запись к ведущим инструкторам по пилатесу занята на несколько месяцев вперед. Такой спрос объясняется результатом, который дает пилатес и который не всегда доступен в обычном фитнесе. Речь идет об удлиненных мышцах без избыточного объема, подтянутом животе и здоровой спине и пояснице после сорока лет.
Гвинет Пэлтроу, Меган Маркл, Холли Берри и Дэвид Бекхэм регулярно занимаются пилатесом ради устойчивой работы тела.
4. Пилатес не способствует быстрому набору мышечной массы, зато помогает при боли в спине
Существует распространенное опасение мужчин, что пилатес сделает тело слишком гибким и слабым, а также опасение женщин, что результат будет незаметен. В действительности пилатес — это не растяжка и не легкая разминка, а сотни микродвижений, которые активируют глубокий мышечный корсет. Именно эти мышцы удерживают позвоночник, таз и внутренние органы.
Всего через десять занятий живот становится визуально более плоским за счет тонуса поперечной мышцы, боль в пояснице меньше проявляется, а осанка выравнивается, за счет чего рост может визуально увеличиться на пару сантиметров.
5. Известный инструктор преподавала до 90 лет
Романа Крыжановская, одна из ключевых фигур в истории пилатеса, передавала метод напрямую от учеников Джозефа Пилатеса и продолжала преподавать до девяноста лет. Ее ученики занимались на ковриках и реформерах в семьдесят и восемьдесят лет без одышки, сохраняя прямую спину и ясный разум.
В этом заключается главное отличие пилатеса от большинства фитнес-систем: он не обещает быстрых изменений, но дает тело, которое остается работоспособным десятилетиями. Благодаря пилатесу человек сможет и в пожилом возрасте свободно двигаться, путешествовать и чувствовать себя хорошо.
Студии пилатеса World Class
В клубах World Class есть несколько десятков студий пилатеса с профессиональным оборудованием и преподавателями, имеющими международную сертификацию. Доступны программы для новичков, для опытных спортсменов и для тех, кто восстанавливается после травм.
В расписании групповых программ World Class также представлена уникальная тренировка W Pilates, которая объединяет работу над силой, мобильностью суставов и правильным дыханием в ритме музыки. На занятиях вы учитесь осознанно управлять телом, в том числе с использованием изотонических колец — этот инвентарь улучшает нейромышечную связь и повышает качество каждого движения. W Pilates подойдет тем, кто хочет развить гибкость и подвижность, скорректировать осанку и научиться полностью контролировать свои движения.
Откройте для себя пилатес с персональным сопровождением. Чтобы знакомство с методикой было приятным и максимально результативным, мы подготовили специальное предложение — карту World Class Пилатес. В дополнение к 6 месяцам фитнеса в клубах премиум-класса вы получаете до 16 персональных тренировок по пилатесу с экспертами направления.